Ngày nay, khi đời sống nâng cao, tình trạng đau nhức xường khớp càng xảy ra phổ biển và đối tượng mắc bệnh cũng được trẻ hóa hơn. Vậy khi có biểu hiện đau nhức xương khớp, điều mà bệnh nhân nên làm là gì cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Bệnh đau nhức xương khớp thường xảy ra ở nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể
Khi có dấu hiệu đau nhức xương khớp, người bệnh cần xử trí như sau:
1. Thăm khám và uống thuốc
- Đi khám chuyên khoa cơ xương khớp càng cấp tốc càng cao để những chuyên gia chuyên khoa dự đoán Tác nhân và có phương pháp chữa trị công hiệu.
- Không tự ý mua thuốc để điều trị tận nơi có nguy cơ gây phần lớn phản ứng phụ.
- Mặt khác nếu dùng thuốc không đúng sẽ làm bệnh nghiêm trọng hơn, gây khó khăn cho sự việc trị bệnh sau đây.
Người bệnh có thể sử dụng các biện pháp giảm đau nhức xương khớp tại nhà
2. Biện pháp giảm đau tại nhà
- Có thể giảm đau bằng biện pháp chườm ấm bằng khăn thấm nước nóng vùng khớp (nếu có ĐK thì ngâm trong bồn tắm có nước ấm áp để cho thân thể ấm lên, tiếp đến lau thân thể khô và mặc quần áo).
- Hoặc xoa, bóp nhẹ nhàng vào khớp gây cho nóng lên. Nếu thấy có triệu chứng cứng khớp thì cần tập co, duỗi (khớp gối, cổ chân), mát-xa cho động mạch tuần hoàn, gây ra các bắp thịt quanh khớp xương giãn ra, làm hạn chế cơn đau nhức.
- Lưu ý giữ ấm cơ thể lúc khí hậu chuyển sang lạnh.
- Khi nằm ngủ cần nằm đúng kiểu tránh đau khớp và tê bì chân tay.
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với xương khớp của
3. Chế độ dinh dưỡng
Có chế độ chất dinh dưỡng thích hợp, cung cấp đủ những vi chất cần thiết. Cần ăn các loại đồ ăn giàu axit béo omega-3 (thường có trong các loại hạt); những loại quả như cam, ớt đỏ, cà chua… chứa đựng nhiều vitamin C cũng có thể giúp làm tránh, phòng ngừa sự mất sụn và hạn chế đau.
so với đối tượng bị bệnh mắc thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp nên cung cấp lượng đạm nhiều hơn nữa, áp dụng dầu thực vật, dầu cá. Cần ăn thịt lợn, thịt gà, vịt, cá biển, tôm, cua, sò… ăn hầu hết rau và hoa trái tươi như đu đầy đủ, dứa, chanh, bưởi…
hạn chế những thức ăn béo ngọt, chiên xào. Uống đầy đủ nước. Cần uống thêm sữa vì sữa giàu canxi rất cần thiết cho người bệnh xương khớp.
Không dùng các đồ uống có cồn như rượu, bia, không hút thuốc lá. Cần giảm cân nặng nếu đang bị vượt cân nặng, mập mạp bằng cơ chế ăn kiêng khem không nhanh để nhằm mục đích giảm lực tác hại lên sụn khớp.
Lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa đối với bệnh đau nhức xương khớp
Để đề phòng đau nhức xương khớp, cần có chính sách ăn uống, sinh hoạt, làm việc, xả stress thích hợp.
Duy trì thói quen tập luyện, di chuyển thích hợp, hạn chế các động tác mạnh, bất ngờ. Đi dạo thường ngày là phương pháp dễ thực hiện nhất. Trong tiến trình đi dạo, do bàn chân tiếp xúc với mặt đất hình thành những kích thích có chức năng bổ sung sức sống ở những tế bào xương, bản lĩnh vận động ở những khớp, gây nên cơ bắp mạnh lên.
Vận động là biện pháp giúp phòng ngừa bệnh đau nhức xương khớp hiệu quả
Đối với người cao tuổi, thường ngày cần vận động nhẹ nhàng các khớp gối, cổ chân, bàn tay, ngón tay, đặc biệt là lúc buổi sáng vừa ngủ dậy.
Phòng ngừa mọi nguy hại mắc chấn thương lúc lao động, tham gia giao thông, sinh hoạt thể thao…
Khi có dấu hiệu nghi ngờ có bệnh về khớp cần đi khám bác sĩ chuyên khoa ngay để đc giải đáp và chữa trị hợp lý.