Các bài tập massage y học cổ truyền giúp lưu thông khí huyết ở cân, cơ, xương; đưa tà khí (phong, hàn, thấp, nhiệt) ra ngoài, hành khí hoạt huyết, thư cân hoạt lạc, phục hồi chức năng bình thường của các khớp xương. Hãy cùng tìm hiểu xem nhé!
Khi điều trị bệnh về khớp, người bị bệnh nên phối hợp các phương pháp trị bệnh giữa Y học phương đông và tây y để diệt trừ dứt điểm những lần đau nhức.
Tùy từng thể bệnh mà áp dụng phương thuốc hợp lý theo đề nghị của chuyên gia chuyên khoa. Mặt khác, bạn có khả năng tự mát xa góc nhìn và đầu, mát xa vai, tập vận động khớp ở tư thế ngồi, day bấm huyệt... Để hỗ trợ chữa trị.
Xoa mặt và đầu
Tư thế nằm: Xát hai bàn tay vào nhau cho mạnh và nhanh cho hai bàn tay thật nóng.
Ðộng tác: Nằm ngửa về phía sau, hai tay đặt dưới cằm áp vào góc nhìn, xoa phương diện từ bên dưới lên đến đỉnh đầu, trong khi đó đầu dần dần cúi xuống gáy, hai tay xoa hai đơn vị cổ và áp vào cằm. Liên tiếp xoa lại như lúc trước, từ 10-20 lần.
Xoa vai đến ngực
thế ngồi: Bàn tay úp lại, vòng tay qua vai đối diện ra sau tới huyệt đại chùy (ở dưới gai đốt sống cổ thứ 7) những ngón tay ngay ra mà xoa đi lần lần từ ngoài vai tới trong cổ. Mỗi vùng xoa từ vai đến ngực 10-20 lần.
Xoa chi bên trên, phía ngoài và trong
Thế ngồi: Xoa phía ngoài vùng vai, vùng cánh tay, cẳng tay và bàn tay, trong khi bàn tay để úp, kết thúc lật ngửa bàn tay, thường xuyên xoa phía trong từ bàn tay lên cẳng tay, cánh tay, vai chặng 10-20 lần rồi đổi tay xoa đơn vị kia.
Chỗ đứng huyệt đại chùy và huyệt phong trì.
Xoa chi bên dưới, phía bên trên và dưới
Hai tay để lên trên đùi, xoa từ bên trên xuống bên dưới của phía đằng trước đùi và cẳng chân tới mắt cá, trong khi chân dần dần giơ cao.
Rồi hai tay vòng ra phía sau cổ chân, liên tục xoa phía sau từ bên dưới lên đến đùi, trong khi chân từ từ hạ xuống. Tay trong vòng lên phía trên đùi, tay ngoài vòng ra phía sau, xoa vùng mông để rồi vòng lên phía trên cùng với bàn tay trong thường xuyên xoa như trên từ 10-20 lần. Nhà kia cũng xoa vì vậy.
Xoa bàn chân
Xoa lòng bàn chân: hai lòng bàn chân xoa mạnh chà xát với nhau 10-20 lần.
Xoa phía trong bàn chân: phía trong bàn chân công ty này để lên trên phía trong của bàn chân bên kia, cọ xát như bên trên và biến đổi nhau từ 10-20 lần.
Phía ngoài bàn chân bên này chà lên mu bàn chân đơn vị kia chà đến chà lui 10-20 lần rồi đổi chân chà như bên trên 10-20 lần.
Bấm huyệt dũng tuyền: Co bàn chân và các ngón chân lại, chỗ hõm lộ diện ngay ở 1/3 trước gan bàn chân chính là vị trí của huyệt.
Massage vai gáy
Sử dụng lòng bàn tay xát lên vùng sau cổ gây cho vùng da có cảm giác ấm, nóng lên.
Sử dụng tay bóp nắn những cơ quanh cột sống cổ, vai:
Ngón cái một công ty, những ngón còn sót lại một công ty bóp nắn nhẹ nhàng Quanh Vùng cổ vai cho đến khi vùng cổ vai tương đối ửng đỏ là đã đạt hiệu nghiệm.
Tìm điểm đau vai gáy nếu có:
Sử dụng ngón tay day vào chỗ đau thời gian mỗi điểm đau loại này vùng cổ vai chặng 1 phút là được. Kiểm tra cơ ở quanh bả vai nếu thấy co cứng thì ta bấm, bật cơ, day nhẹ. Mỗi lần mát xa 10-15 phút vùng cổ gáy, có thể tự tay massage cho chính bản thân hay nhờ cơ thể khác massage cũng đem lại công hiệu thiết thực.
Bấm huyệt phong trì (ở chỗ lõm của bờ trong cơ ức đòn chũm và bờ ngoài cơ thang bám vào đáy hộp sọ); đại chùy (ngồi khá cúi đầu, quay cổ qua lại bắt buộc phải trái, u xương nào cao nhất động đậy đa phần bên dưới ngón tay là đốt cổ 7, huyệt này nằm ngay lập tức chỗ lõm phía bên dưới đốt sống cổ số 7); kiên tỉnh (giao điểm của đường thẳng ngang qua đầu ngực với đường ngang nối huyệt đại chùy và điểm cao nhất của đầu ngoài xương đòn, ấn vào có cảm xúc ê tức).
Tập di chuyển khớp cổ ở kiểu ngồi:
Quay cổ qua lại, nghiêng cổ qua công ty trái - phải, cúi ngửa cổ ra trước - sau, và đo đếm các động tác cổ vừa tiến hành liên tục, nhẹ nhàng giảm làm mạnh đột ngột sẽ gây đau tăng... Mỗi động tác làm 3-5 lần.
Massage lưng
- Xoa vùng lưng cho sốt lên:
Bí quyết xoa là áp dụng vân ngón tay, gốc bàn tay hoặc mô ngón tay út ít, ngón tay cái xoa tròn trên da chỗ đau. Kế tiếp xát sống lưng đối tượng mắc bệnh (dùng cả hai bàn tay xát mạnh vùng sườn lưng, xát cả hai tay ngược chiều nhau, xát ngang, xát dọc). Mỗi động tác xoa xát làm khoảng 2 phút để làm ấm áp da.
- Day rồi đấm hai nhà thắt sườn lưng 3 lần:
Cách day như sau: áp dụng gốc bàn tay, mô ngón tay út, mô ngón tay cái, hơi sử dụng sức để ấn xuống da người bệnh và di động theo đường tròn. Đó là phẫu thuật thướt tha, hay áp dụng ở nơi đau, ở nơi hầu hết thịt. Lăn: dùng mô ngón tay út ít, 4 ngón lăn dọc theo hai khối cơ cạnh cột sống xuống hông trong thời điểm 2-3 phút, kế tiếp lăn tiếp từ hông xuống chân.
Dùng cả hai bàn tay, ngón cái và những ngón khác bóp vào cơ sống lưng, trọng tâm nơi mắc co cứng.
- Tìm điểm ấn đau ở sống lưng, day từ nhẹ tới mạnh:
Cách tiến hành như sau: sử dụng ngón tay cái, gốc bàn tay, mô ngón tay út ít và mô ngón tay cái ấn vào một nơi hoặc vào huyệt. Các vùng gân cơ bị co cứng làm động tác bật.
nguyên tắc là làm nhẹ dịu, tăng dần mức độ. Thời kỳ một lần mát xa chặng 20 phút.